Pretrage

Kalkulator masne mase na mreži

Kalkulator masne mase na mreži


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The izračun masne mase kao postotak naše ukupne težine, važna je informacija za određivanje našeg oblika oblika, koji je uz pokazatelje poput BMI (indeks tjelesne mase) koji ne uzima u obzir ovaj čimbenik.

THE Postoje tri metode za izračunavanje postotka masne mase prisutne u našem tijelu.

1) Prva metoda uključuje upotrebu a matematička formula također se koristi u fizičkim testovima američke mornarice. Da biste izračunali postotak masne mase, morat ćete izmjeriti uobičajenim "krojačkim metrom" opseg struka, vrata i bokova. Nakon što izvršite ova tri mjerenja, unesite ih u tri polja ispod, pritisnite gumb "Izračunaj" i možete pročitati postotnu vrijednost vaše masne mase.

Nakon što dobijete referentnu vrijednost, važno ju je pravilno protumačiti, moguće uz podršku liječnika.

Općenito, pojednostavnjujući što je više moguće, morat ćete obratiti pažnju ako je procjena vašeg postotka masne mase ispod 3% za muškarce i ako je ispod 11% za žene (rizici za pretjeranu mršavost) ili ako je iznad 26% za muškarce i iznad 32% za žene (rizici za pretilost).

Postoci koji variraju između 6% i 13% za muškarce i između 14% i 20% za žene mogu ukazivati ​​na posebno atletsko stanje.

Također se sjećamo da se izračunavanje veličine struka mora provesti mjerenjem opsega u visini točke koja se nalazi između prsnog koša i pupka, ostajući u uspravnom položaju i opuštenih mišića.

2) Druga metoda uključuje upotrebu a plikometar poput onog prikazanog na uvodnoj slici ovog članka.

To je "čeljust" povezana sa skalom vrijednosti koja se koristi za mjerenje postotka masne mase u četiri područja tijela: trbuh, biceps, triceps i lopatica.

Zatim se moraju izvršiti četiri mjerenja kako je prikazano na sljedećoj slici:

Savršenu mapu za ovu vrstu mjerenja možete kupiti putem interneta za oko 20 eura, zajedno s uputama kako izvršiti mjerenja i kako ih procijeniti.

3) Treća metoda uključuje upotrebu a vaga opremljena mjeračem impedancije: tijekom vaganja, lagani električni impuls (očito potpuno bezbolan! :-) prolazi kroz vaše tijelo omogućavajući analizu bioelektrične impedancije (BIA).

U odnosu na vrstu ljestvice možete imati indikacije s različitim razinama detalja. Vaga opremljena elektrodama na osnovi daje samo vrijednosti ukupnog postotka masti i postotka nemasne mase; vaga opremljena elektrodama također na posebnom upravljaču spojenom na podnožje (vidi sliku dolje) također daje postotne vrijednosti masne mase i nemasne mase također podijeljene s površinom tijela: trup, desna ruka, lijeva ruka , noga desna i lijeva noga.

Najrasprostranjenija i najpouzdanija marka ove druge vrste naprednih vaga je Tanita, koja je trenutno dostupna na mreži po cijeni od 172 eura, a često je koriste liječnici, dijetetičari i nutricionisti.

Ova vrsta vage također može pružiti pokazatelj očekivane mase mišića.

Tanita profesionalna vaga za izračunavanje masne mase

U mom slučaju dugujem izračun masne mase provedeno metodom 1, tj. unošenjem mjerenja na ovu stranicu i proračunom izrađenim pomoću Tanita ljestvice koju koristim svaki mjesec za provjeru svoje kondicije, dali smo definitivno sličan rezultat:12,7% prvom metodom izračuna i 12,3% drugom.

Jasno je, međutim, da prva metoda ne omogućuje utvrđivanje u kojem je dijelu tijela koncentrirana masnoća i ne omogućuje otkrivanje bilo kakvih neravnoteža između desne i lijeve strane tijela.

Da biste dobili ideju o svojoj kondiciji na temelju postotka masne mase, možete se obratiti sljedećoj tablici koju je razvioACE (Američko vijeće za vježbanje):

Međutim, ova tablica ne uzima u obzir dob i stoga je značajna samo za odrasle, indikativno u dobi između 18 i 70 godina.

Ostale stavke koje bi vas mogle zanimati:

- Bazalni metabolizam

- Kako izračunati idealnu težinu

- Kako ubrzati metabolizam

- Kako izračunati BMI

- Test umirućeg čovjeka: što je to i kako to učiniti

Možda će vas zanimati članak o ravnoteža impedancije



Video: Faucet Litecoin LTC. Penghasil Uang crypto. Faucet Cryptocurrency Gratis. mining Bitcoin (Svibanj 2022).